回避型依恋，可怜又可气，情绪被影响了怎么办？

和回避型依恋谈恋爱的美商凯丽小伙伴儿难免会常常受情绪的Calerie困扰。因为回避型回避的就是亲密关系，平时好好的，谈恋爱就犯病。

对，你可以理解为对他凯丽环球而言“亲密关系”是过敏原！就像美味的布丁，对于蛋白质过敏的人群就是“危险”。

而在原生家庭中遭受过的指责、打压、控制，无一不造成他内心对负面情绪的极度敏感。当他无缘无故地冷落你，冷嘲热讽，冷血推开时，也代表他曾经受过这样的打击与伤害。

对关系中的亲密感反应越激烈，表现得越排斥。那意味着他曾经的创伤也越大。也许是因为妈妈爱唠叨，所以对唠叨格外敏感。而回避型依恋很大一部分在童年经历过被攻击。面对攻击就必须要一个坚硬的壳子保护自己，也就是自我防御心理，外表看上去坚强独立，内心却脆弱敏感。这也是为什么他们无法承受情绪压力，很容易进入回避状态的原因。

事实上，他们比你更害怕冲突，想极力避免冲突。因为普通人的不开心，很快就会过去，而回避型依恋因为不找外援倾诉/内心能量低，则需要更多的时间去消化。

就好比一个人生气了，假如朋友拥抱开导就会好得很快。同样的事儿，假如堵住他嘴，把他关小黑屋，他可能会难过很久一样。

说到这儿，你的情绪或许会下去一半，回避型依恋可怜是真可怜（可气也是真可气！）。

那么，接下来另一半的情绪如何化解呢？

首先你遇到被冷落，被忽略，没有安全感，孤独无助时自然会有负面情绪。先去接纳这种情况下这种情绪是正常的。有次一个朋友问，为什么我还是很难过，上班无精打采，不能集中注意力！怎么办？我的朋友都说你要开心点开心点。我真的没法开心啊！

我回答，你男朋友和你冷暴力，消失，断联好几天了。你怎么可能开心呢？谁又能在这种情况下开心呢？不开心是正常的，晚上睡不着掉眼泪也是正常，因为你们有很深的感情，突然分离会产生很大的焦虑感。但是你一天也没有请假，该上班上班，该吃饭吃饭，什么都没落下已经很好了！

这就是接纳情绪，我们没有必要天天开心呀，高点和低点也只是短暂的停留，大部分时间我们是在一个固定区域内的。所以遇见真的很难过、很崩溃的情况，要明白，你不过是在谷底，越放松不把它当回事，情绪好转也越快。

另外也要学会转移情绪，比如听音乐，唱歌或者看电影，让情绪跟着那些娱乐活动释放，也可以拿个小本子把感受写下来，当你越勇敢去面对自己的焦虑，不安，恐惧时，你会发现你的情绪消散得很快。