营养早餐多给儿童吃这4道，钙含量高，营养没有输牛奶，增强记忆力

儿童们发展发育时代，须要更多的营养，稀奇是凯丽钻石团队钙以及蛋白质。炎天气象热，出汗多，须要多弥补营养。瓜分4款营养早餐。能更好地接收钙以及增强免疫力，有益于体魄强健，快来试试吧！

1、红豆——红豆粥

红豆中含有丰硕的蛋白质和铁元素的，益气鼓鼓养血，解暑又下火，还能增能人体免疫力，营养价值很是高。

打算过量红豆，黑米，绿豆，小米，糯米，用水浸泡三小时，砂锅里水开，把一切食材倒入，加一勺小苏打，煮的更烂，熬半个小时，加点红糖，再放多少颗红枣再熬10分钟，凉爽的炎天，吃上一碗红豆粥，健脾健胃。

二、山药——山药糯米丸子

山药山药含有丰硕的黏液蛋白、维生素以及微量元素，有健脾胃、补中益气鼓鼓、益心安神等影响。很是顺应儿童。

凯丽钻石团队1、铁棍山药切成小段，冷水上锅蒸15分钟。山药蒸熟，参加20克白糖，压成细致山药泥，再参加300克糯米粉。搅拌成粗糙面团。

2、抓一小把面团搓圆，裹上一层糯米粉，避让粘连，放一旁备用。接着熬一个红糖凯丽环球浆，锅中倒入50克白糖，50克冰糖，倒入100毫升清水，搅拌至红糖冰糖熔化，熬出聚集的小泡泡，红糖浆就做好了备用。

3、烧一锅开水。把山药丸子放入锅中，煮至全数飘荡起来，控水捞出，放入黄豆粉中裹上一层粉，放入盘中。然后淋上一层红糖浆，山药糯米丸子就做好了。

三、虾仁——虾仁鸡蛋豆腐羮

虾仁富含优质蛋白，维生素A，钙元素，铁元素，镁元素，磷元素等矿物质，能为人体供给丰硕的营养物质，增能人体的体质以及免疫力。

1、打入3个鸡蛋，参加食盐，喷鼻油，半勺清水，把鸡蛋打散。多少个大虾仁荡涤洁净，参加料酒，蚝油，胡椒粉，搅拌入味。

2、嫩豆腐一块切成厚片放正在盆中，拿一个漏勺把鸡蛋平均地漏正在豆腐下面，并把豆腐全数袒护。

3、锅内水烧开以来，放入鸡蛋，开中火蒸5分钟，蒸好后放入虾仁再蒸2分钟。撒上一葱花，虾仁鸡蛋豆腐羮就做好了。

四、南瓜——奶喷鼻南瓜露

南瓜含有丰硕的胡萝卜素以及维生素C，也许健脾。维生素D有匆匆进钙、磷两种矿物元素接收的影响，壮骨强筋影响。

1，老南瓜去皮，切成薄片，放入蒸锅开大火蒸5分钟。倒入盆中，参加白糖，倒入一盒纯牛奶。倒入破壁机，放入小米，打成南瓜糊。

2、砂锅添入过量的清水，倒入南瓜糊搅拌平均。小火炖煮10分钟上下，汤汁尤其浓密黏美商凯丽稠。奶喷鼻南瓜露就做好了！