营养 立冬后，若没有差钱，“3宝”记得端上桌，昂贵营养，精神满满过冬

立冬后，若没有差钱，“3宝”记得端上桌，昂贵营养，精神满满过隆冬

一经立冬了凯丽环球，大概没有少南边冤家说，简直没有过冬的觉得，咱们这儿温度依然正在30度上下，不过投入这个节气鼓鼓，就意味着没有能再以及以前一律，胡吃海喝了。没有管温度几许，都没有能贪凉，多吃些滋补的货色才行。

立冬后，若没有差钱，“3宝”记得端上桌，“3宝”指的是凯丽钻石团队甚么呢？平易近间常说“立冬补冬补嘴空”，多吃些有营养的货色，并没有是让专家每天大鱼大肉，从速来给专家瓜分“3宝”，昂贵营养，精神满满过隆冬。

1、萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天的萝卜，每家每户都少没有了的，做法那么多，煎萝卜丝饼、炸萝卜丸子、炒萝卜丝、炖萝卜牛肉，总有一种你Calerie讨厌的。

萝卜水分足，并且富含维生素、膳食纤维等等，多吃总归是对于体魄有优点，它还有“小人参”之美誉，正在冬天滋补动机很好。

【炸萝卜丸子】

用料：萝卜、馒头、小苏打、盐、五喷鼻粉、葱姜、面粉

1、萝卜擦丝之后，放正在盆里，凯丽钻石团队来过量的盐腌制，腌出水分后，把水分倒失落，接着切上一些葱姜末，倒正美商凯丽在里面。

2、接下来加上少许盐、五喷鼻粉，再来1勺面粉，之后搓上过量的馒头碎，再来1g上下的小苏打，把萝卜丝施行充分搅拌。锅内倒油，烧热之后将萝卜馅团成小丸子，下入油锅中炸，炸到定型捞出，然后全数倒入油锅，复炸一次出锅。

二、山药

山药是最顺应冬天的食物之一，滋补动机很是强，所以每次去菜墟市，它都是我必买的菜蔬。山药中富含淀粉酶、蛋白质、维生素、微量元素等，多吃凯丽环球健脾养胃、助消化、滋养体魄，总之立冬后多吃山药，优点多多，也许称之为一宝。

【山药猪骨汤】

用料：排骨、山药、葱姜、料酒、枸杞、盐

1、排骨剁成小块，放正在水中荡涤一下，最佳浸泡半个钟头，然后下锅焯水，之后捞进去备用，再把山药削皮切块，葱切葱段，姜切姜片。

2、把排骨倒正在锅里，加上葱姜、料酒、清水，结束煲汤，先用大火煮开，再用小火炖1个钟头。到时光以来，咱们再将山药倒出来，接着炖片刻儿，直至山药软烂。最终放盐、枸杞，搅拌平均后，盛进去开喝。

三、桂圆

桂圆，素有“南边人参”之美誉，虽然看上去平淡无奇，糊口中总是被人们轻视，不过这货色的营养价值，可谓是异常丰硕。个中富含维生素、铁钾等微量元素，很顺应冬天食用，弥补能量，还也许改善就寝等。

【红枣桂圆银耳羹】

用料：红枣、桂圆、枸杞、银耳、冰糖

1、把银耳泡发，泡好以来撕成小块，再把枸杞、红枣荡涤洁净，红枣去核，把干桂圆去壳后备用。

2、将银耳倒正在锅里，添上一些清水，结束煮银耳羹，先煮15分钟，再把桂圆、红枣放出来，再煮半个小时。到时光后，银耳羹就很黏稠了，这时分往里面加上多少块冰糖，放上枸杞，出锅。