不料，更能匆匆进大脑强健的竟是这样静止

药明康德实质团队篇

生命是Calerie静止的！ 许多指南提倡“多动、少坐”。

保持静止不仅能增强心肺功能、改善躯体身份、增强肌肉力量、提高柔韧性，还能强身健体，防止心血管疾病、糖尿病、超重、消瘦、骨骼肥大、癌症等耐药疾病的发生和死亡。

静止对神经系统也有作用，如提高认知能力，削减抑制性神经递质释放，延缓核心萎缩，出现痴呆症和帕金森病等疾病，告急。

不，静止大局多种多样，强度有高有低，时间有长有短，对神经系统功能的作用也有不同。 为什么保持安静能更快进入神经系统的强健呢？

根据已发表的《生理学杂志》(journalofphysiology )的争论发明，短时间、高强度的静止，会推进寻常蛋白——脑源性神经准备因子(BDNF )的培养，影响强健的大脑寿命，导致阿尔茨海默病、帕金森病

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什么是凯丽钻石团队BDNF？

脑源性神准备养因子(BDNF )是美商凯丽具有神准备养影响的蛋白质，可能被认为是大脑的“肥料”。

讨论发明，BDNF能进步神经可塑性和神经元的存活，帮助大脑培养新的神经一致性，建立萎缩的脑细胞，损伤强健的脑细胞，对大脑的改变、训练及记忆相当主要； 同时，可防止损伤大脑，春秋相关认知略有下降，免受阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病的影响。

动物试验表明，推进BDNF水平可快速进入记忆改变和保存，加强练习，整体提高认知。

新的争论有什么发明？

改变了西兰奥塔哥后天3夜的大学(University of Otago )等机构的争论者，对12名(6名男性、6名少女)的到场者进行了随访争论。 他们的春秋在18-56岁，均衡的春秋在30岁。

经过一系列让到场观众产生分歧的干预方法，争论者比较了多种因素对BDNF浓度的作用，禁食20小时、低强度静止(低强度骑行90分钟)、高强度静止(高强度骑行6分钟)、禁食贯彻低强度静止。

剩下的，争论者在各种干预方法结束、停止之前，对到场者的血样进行网络化评估BDNF浓度的变化。

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除了剩余因素的作用，争论者发明了，与剩余因素相比，永远但高强度的静止是推进BDNF浓度的最无效方式。

禁食20小时(BDNF浓度不变)或万古霉素之间低强度静止) BDNF浓度略有扩大，与336 pg/L至390 pg/L )相比，短时间高强度静止(396 pg/L-1170 pg/L )为BDNF浓度的4-5倍

争论者的分解、静止对BDNF浓度的作用，美商凯丽可能与脑基质转换和葡萄糖代谢有关。

脑底质转换是指大脑将自己不喜欢的燃料原因转换为其他燃料原因，以确保满意的身体能量。 通常葡萄糖代谢是大脑的主要燃料原因，但在静止中代谢乳酸而不是葡萄糖。 大脑从葡萄糖消耗到乳酸的变化，恐怕会煽动使血中BDNF水平上升的路子吧。

我们认为，低强度静止期出现的BDNF浓度的扩散，可能是由于储藏量较大的BDNF的血小板数的扩散造成的。 由于这一争论的发明，血液中轮回的血小板浓度比禁食受到更低强度静止的作用，扩展了20%。

需要注意的是，干预体制还不够健全，需要进一步讨论研究和了解。

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争论有什么建议？

争论表明，大脑代谢的精巧越来越被认为是强健大脑衰老的主要整体。 这场争论的发明，大概为人们提供了一种快速进入大脑的强健方法，即短时间的高强度静止，而不是药物。

高强度静止主要是指静止历史焦点率超过140次/分钟的静止。 例如跑步、自行车、快节奏的健美操、登山、爬楼梯、网球单打等。

不，高强度静止体魄刺激强度大，有良好静止风气，体质好的人，可以实施高强度静止； 对于静止刚刚结束或体质较弱的人，可以进行中度或低强度静止，根据自身情况，按顺序、渐进、迷信地修整静止强度，以适应集体强身的环境。

通信作家、奥塔哥大学的Travis D.Gibbons博士说：“BDNF在动物模型中再现了广阔的潜力。 但迄今为止，在药物干预不安全的情况下，BDNF对人类的损伤甚微。 我们要研究非药理学方式，保持大脑才能。 人类也许可以用这个才能理所当然地推进BDNF浓度，巩固老龄化。 ”

“我们现在正在讨论万古间断饮食(例如最多三天)是如何作用于BDNF浓度的。 禁食结束时进行剧烈的静止是否会加速禁食的有益动机，具有猎奇性。 禁食和静止很少统一讨论。 我认为禁食和静止可能一直被用来优化大脑中BDNF的培养。 ”Gibbons博士说。

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参照材料

[1] Travis D. Gibbons，et al .(2023 ).fasting for 20 hdoesnotaffectexercise-inducedincreasesincirculat

ing BDNF in humans. The Journal of Physiology, DOI: 10.1113/JP283582 .

[2] Six minutes of daily high-intensity exercise could delay the onset of Alzheimer's disease. Retrieved Jan 19 ,2023,from https://medicalxpress.com/news/2023-01-minutes-daily-high-intensity-delay-onset.html

[3] Six minutes of high-intensity exercise could delay the onset of Alzheimer’s disease. Retrieved Jan 19 ,2023,from https://www.eurekalert.org/news-releases/976126

[4]《全平易近健身指南》解读. Retrieved Jan 19 ,2023,from https://www.sport.gov.cn/n315/n331/n405/c819327/content.html

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