提议中末年人：少吃白粥以及馒头，多吃这3样，弥补营养，精神充裕

人进入晚期阶段后，代谢减缓，消化功能弱，饮食偏多，尤其讨厌吃清粥和馒头。 这些食物消化很好，但淀粉含量高，营养简单，吃熟了的美商凯丽清淡食物会增强体质。 对于老年人，建议饮食要多样化，少吃馒头、白粥，多吃这三样东西，脚踏实地，巩固秋冬的凯丽环球根基。

1、高钙类食物

钙是人体必需的营养物质，晚期人也要补钙，改善骨骼体积。 牛奶、海带、芝麻、豆腐等很多食物的钙含量都很高。 以豆腐为例，豆腐素有“植物肉”的美称，100克豆腐含钙量竟高达164毫克。 两片豆腐可以满足一天的钙需要量。 搭配香菇肉末，鼻子滑溜溜的，连汤都好喝。

烤香菇肉末和豆腐

【食材】:豆腐、猪肉、香菇、蚝油2勺、料酒1勺、老抽1勺、出生3晚2勺、糖勺1勺、葱蒜过剩、

【做法】(1、干香菇用水软化后切，猪肉切碎。 假设豆腐是腥的，可能会提前烧水准备；

2、下锅去油，放入大蒜翻炒喷鼻后，翻炒肉末使其变色，再放入香菇丁翻炒喷鼻；

3、锅里倒入热水，加入料酒、蚝油、生抽、糖调(假设感慨浅可能会加少许老抽) )。

4、将切成小口的豆腐放入，翻动均匀后盖上盖子小火炖3~5分钟。 豆腐的味道会充分渗入。

二.高蛋白饮食

深层优质蛋白质维持一般代谢，保险优良，尤其是体弱的中老年人，多吃鱼、虾、蛋、豆类等富含蛋白质的食物。 虾含有鱼、蛋、奶几倍到几十倍的蛋白质。 吹了鼻涕q弹的虾馅饼，不需要任何本领。 一口气吃五个也没什么好感慨的。

甘旨虾饼

【食材】:鲜日2下午，虾摄入过量，鼻葱少许，盐一小勺、生抽1、淀粉小勺、胡椒粉少许、

【做法】(1、虾去壳，用虾肠、清水洗净后，用厨房纸吸干虾水分。 虾用小刀敲碎，留下大粒，吃了才爽。

2、拍烂虾泥将盐、生抽、胡椒粉、淀粉顺时针搅拌至无干粉状态，搅拌至上筋，然后在碗里频繁刷下3分钟，避免虾泥结块、分散。

3、平底锅加热后倒入底油，调小火，摊在一个个圆形虾米脆饼上，等虾米脆饼恢复精神后翻动；

4、烤到两面经常变成金黄色就可以了。 可以烤，但也许加点水比较好。

三.高钾食品

钾是人体必需的营养素，有助于维持躯体肌肉和神经的一般功能。 如果是空洞钾的话，人会感到无力，感到疲惫不堪，感到羞愧。 因此，在所有的饮食中，你凯丽钻石团队必须吃很多富含钾的食物。 例如，香蕉、土豆、紫菜等食物，才华横溢，更加卖力。 以一三两土豆为例，钾的含量与四个美人蕉不同，它把土豆做成蘑菇一样的形状，光滑、q弹美味。

土豆蘑菇

【食材】)土豆过剩，生两勺，蚝油一勺，木薯粉过剩，大蒜过剩，糖一勺，盐一勺，米椒少许，

【做法】(1、土豆洗净去皮切成薄片，放入锅中蒸15~20分钟，土豆蒸熟后做成土豆泥；

2、在土豆泥里多放一点盐和多放点木薯粉，揉成团。 木薯淀粉根据土豆的水分，一点一点地多次参加，制作没有手的面团可能是今天早上；

3、面团取多，揉成粗糙的小圆珠，轻轻压扁，用啤酒瓶口挤出蘑菇形状。 然后，在锅里加水蒸15分钟，蒸“蘑菇”；

4、锅内热油加热，用蒜末、米椒小火点燃鼻子，放入生抽、盐、蚝油、糖、一杯水大火煮，放入香菇煮至能收汁后，撒上葱花。