多燕瘦:不吃碳水化合物的危害有多大？ 女生半年减少了46斤脱发 不怕冷

今天，“女性不吃碳水化合物半年内减少了凯丽钻石团队46斤的Calerie脱发症怕冷”的凯丽环球搜索备受关注，看到半年内减少了46斤，感到不安的你心动了吗？ 看着后面的脱毛，你怕冷吗？ 碳水化合物减肥法可信吗？ 多燕瘦：体重管理必须以健康为基础。

要知道不吃碳水化合物对身体的危害有多大，就要知道碳水化合物对身体健康的重要性。 碳水化合物主要包括为人体提供能量、节约蛋白质、维持脑细胞功能、抵抗酮体等生理功能。

人的日常生活需要能源，而碳水化合物是机体的重要能源，碳水化合物不足容易影响机体的正常运行。

尝试过各种减肥法的人都知道，不吃、不吃真的能达到减重的效果，但相应地用这种方法达到减重的效果，对身体的危害非常大，同时放松后容易迅速反弹

多燕瘦提醒，过度偏食、长期减肥对人体健康危害较大，体重管理应以健康为基础，切忌盲目尝试。

《中国居民膳食指南（2022）》提取了均衡饮食的8条准则。 一、食物多样，合理搭配； 二、平衡，健康体重； 三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆； 四、适量吃鱼、鸟、蛋、瘦肉； 五、少盐少油、控糖限酒； 六、规律饮食，充分饮水； 七、会做饭，能看标签； 八.一次性筷子分餐，杜绝浪费。

多燕瘦认为，合理正常的饮食，并不代表日常摄入一点油脂、糖分、碳水化合物就能增加体重。 体重真正增加的原因在于过度饮食，以下情况属于过度饮食。

吃到饱为止。 七分饱是比较合适的饱足状态，过饱容易食欲，越吃越多。 另一方面，能量的摄取量也比人体需要的多，多馀的能量自然地转换成脂肪等储存在人体中。

高糖、高油、高盐、高碳水饮食。 有些人抗拒不了甜食和油炸食品，菜单成分偏食，每天摄取的糖/油脂/盐/碳水化合物超过人体需要时，容易导致体重增加。

多摄取。 正常健康饮食中多吃水果、零食、夜宵，也是体重增加的重要原因。 如果人体摄取了太多能量，每天消耗不完，就会自然转化为能量储存在人体中，导致肥胖。

作为体重管理的知名品牌，多燕瘦一直致力于传达“三分运动，吃七分”的健康理念，强调体重管理应以健康为基础。 由于错误的减肥法导致健康受损的新闻时有发生，大家要吸取经验教训，不要损害健康。