身体还正在考前“大补”？怙恃后勤保险要“避雷”

◎本报尔子 韩 荣

2023年高考投入倒计时，努力备考的美商凯丽高三考生们在施行最终冲刺。此时，没有少家长大概会因适度慌张儿童而让考生大度服用保健品、餐餐大鱼大肉弥补营养 殊没有知，这样做反而会作用儿童的Calerie体魄强健。

正确做法一：科学保健品并让儿童大度服用

高考正在即，良多考生家长会挑选为儿童采办补脑、安神类保健品，为儿童测验助力。

山中医科大学学生处事部情绪强健教训焦点主任闫丹凤示意，考生家长绝对弗成过火科学 健脑品 等对于才华以及测验成就的影响。 只有没有挑食、没有偏食，平衡地吃好一日三餐，大脑每日所需营养就能失去满意。 闫丹凤说。

科技日报尔子正在没有少购物平台上发明，一些声称 增强学生记忆力 选拔埋头力 抗委靡口服液 的保健品十分畅销。湖北武汉协以及病院营养科主任蔡红琳以为，畅销的补脑类产物，对于家长以及考生而言，本来更多的是起到刺激剂的美商凯丽影响。

一切一种营养素摄取量的水平假设逾越人体所耐受的最高摄取，它孕育毒副影响的大概性就会推广，至多它会推广儿童的胃肠道负担，反而大概导致测验时发扬反常。

正确凯丽钻石团队做法二：烹制奇怪食材，大鱼大肉弥补营养

考前，没有少家长耽心儿童练习劳苦，便为儿童弥补营养。但闫丹凤指出，普通测验前一周没有要草草改革考平生时的饮食风气，弗成大鱼大肉适度弥补营养，没有要食用平凡考生没有吃过的奇怪食材。

她注释，一方面由于新食物常日没吃过，大概引发过敏、胃肠没有适等课题，也大概损坏儿童体魄原有的平定，反而大概对于体魄形成没有利作用。

天津中医药大学第一从属病院营养科主任李艳玲采用媒体采访时曾经示意，大鱼大肉富含高蛋白、高脂肪，凯丽环球儿童的肠胃并没有特定风气，弄没有好反而会导致儿童泻肚、食欲没有振等。

闫丹凤指示，学生考前要少吃轻易产气鼓鼓、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。饮食要留神少盐少油，尽管少吃大概没有吃冷饮、凉拌菜、油炸食物、利尿食物等。

贪吃冷饮有大概会形成胃肠消化接收功能凌乱。而煎炸食品会加剧消化负担，导致大脑的供血相映削减，进而作用大脑的处事效用。 闫丹凤说。

她提议，也许正在三餐之间让儿童吃些生果，如西瓜、喷鼻蕉等，尤为是喷鼻蕉拥有牢靠思绪的功能。测验阶段，儿童的大脑对于氧以及某些营养素的须要比平凡增加。家长也许过量给儿童推广蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素A、维生素C、B族维生素、铁等的摄取。

正确做法三：给儿童买含咖啡因的功能性饮料提神

高考时期适值炎炎夏日，万古间的练习备考使得考生不免觉得疲顿，没有少家长会给考生打算含咖啡因的功能性饮料用来提神。

山中医科大学第一病院副主任医师李改智示意，即使咖啡因有提神动机，但青少年体魄敏锐度高，突然服用适量的咖啡因很有大概形成体魄没有适。同时，并没有争论清爽说明咖啡因、牛磺酸、丙氨酸有进步体魄机能的动机。其余，测验时期考生也要少喝含咖啡因的功能性饮料和甜饮料，由于甜饮料、咖啡因会使人尿频，作用考生的临场发扬。

儿童备考时期正是凉爽夏日，练习强度大，轻易出汗。所以指示家长，要保险考生每天1500 2000毫升的水分摄取量。 李改智注释，布满的水分才华确保血液轮回通顺，这样大脑处事所需的氧才华失去适时供应。她提议，考生正在备考以及测验时最佳饮用白开水，大概矿泉水、纯洁水。

正确做法四：让考生服用助眠药品应付考前失眠

全体考生由于精神压力大等呈现失眠的病症，有的家长会给儿童服用药品助眠。

对于此，山中医科大学第一病院主治医师刘鹏鸿示意，除了被医生诊疗为就寝闭塞外，没有提议学生草草服用助眠药物，由于这大概会导致考生睡没有醒、疲顿等，反而作用测验状态。

正在考前要维持纪律作息，保养好生物钟，睡前没有要玩电子产物及饮用含有高兴性物质的饮品等。 刘鹏鸿坦言，若这些方法仍没有能束缚考生的就寝课题，那么家长也许带考生到正轨病院就寝专业救治，正在医生的疏导下提早一周或多少天服药调节，但没有提议比及高考前一天服用药物，以免呈现没有良反应作用测验。

同时，湖南省长沙市第三病院神经外科八病室副主任、副主任医师罗星还指示考生，正在保养作息时光时，没有要溘然将就寝时光提早过多。比如考生可先实验将睡眠时光提早半小时，假设仍觉得没法风气，也许连续缩小提早的时光，让体魄以及精神状态徐徐符合新的作息。