“阳康”后咳嗽怎么办？ 恢复期如何尽快恢复健康？ 专家解答了

感染新型冠状病毒康复后，出现咳嗽怎么办？ 我该如何注意饮食健康？ 如何科学地进行训练？ 恢复后多久能献血？ 国务院联防联控机构组织专家解答。

请吃清淡的美商凯丽食物，注意补充蛋白质

“大多数人在感染新型冠状病毒7至10天后恢复正常，抗原检测和核酸检测阴性，但可能会有症状残留，最多的是凯丽环球咳嗽和喉咙不适。 ”北京中医医院院长刘清泉介绍，恢复期是Calerie指核酸检测转阴7至10天后。 要进入恢复期，首先要保持精神高度的斗志。 如果有精神的话，身体的状态就能迅速恢复。

恢复期不能补大、喝大。 有些人在感染期间饮食和睡眠都受到影响，认为冬天到了，需要补充。 刘清泉说，这样的看法是不正确的。 从中医角度看，康复后的大补对身体不利，容易出问题。 大吃大喝也不利于身体恢复，“吃多了”，即不吃正确的东西会导致疾病复发，如出现发热症状，特别是青少年容易出现“吃多了”。 请不要大吃大喝。 请不要吃特别油腻或太甜的东西。 请吃清淡的饭。 每天吃一两个鸡蛋，喝牛奶，喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力的恢复。

恢复期需要适当加强营养。 北京大学人民医院感染科主任高燕表示，感染者退烧，食欲逐渐恢复，可以逐渐恢复正常饮食状态。 要加强蛋白质的摄取，人体细胞功能和各器官功能高度依赖蛋白质，所以加强蛋白质营养摄取有利于恢复。

“恢复期会出现咳嗽症状。 你不需要用药治疗。 有饮食治疗的方法。 ’刘清泉可以煮梨汤喝。 最好不要放糖。 保持梨的自然甜味就好了。 根据中医理论，咳嗽痰多，煮梨时可加几粒川贝，喝汤后缓解症状； 痰白、不多、吐出困难时，放几粒花椒有助于促进呼吸道修复。

不做剧烈运动，减缓生活和工作节奏

“恢复期的适量运动有助于恢复，但不能进行剧烈运动。 ”刘清泉表示，剧烈运动不仅可以促进身体恢复，还可能出现其他问题。 一定要根据自己的病情和身体状况进行康复运动。 可做较宽松的运动，如八段锦、太极拳等，气血经络畅通，有助于恢复正气。 运动量不到自己平时的1/3，然后逐渐增加。

“中青年人在恢复期如有明显咳嗽、咽痛症状，不要急于锻炼。 ”高燕表示，恢复期不影响中青年企业活动复工，但不建议参加高强度的健身活动。 康复期间应注意休息，加强营养，促进身体恢复正常状态。

“60岁以上老年人在恢复期不得进行高强度健身运动。 ”高燕说，老年人本身就患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病，平时有锻炼的习惯，感染新型冠状病毒后恢复速度慢，抗原检测阴性，但呼吸道症状持续，恢复到平时的锻炼水平可能不利于恢复

“在恢复期，你可以稍微减缓一下生活和工作的节奏。 ”刘清泉说，恢复期要注意工作节奏，不要想着几天就把感染掉的工作补回来，最好不要熬夜加班。

恢复后参加献血是安全的

“献血不影响献血者的健康。 ”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说，世界卫生组织认为，人体献血量不超过身体总血液量的13%是安全的。 例如，一个50公斤健康的成年人，体内总血量约8%约4000毫升，献血400毫升，只占身体总血量的10%，是比较安全的。 献血后生理上有代偿和调节机制，流失的血液由造血器官将血液补充血管，血量很快恢复正常，维持身体正常的循环血容量。 血站均加强防疫工作，参加献血不增加新型冠状病毒感染风险。

感染新型冠状病毒后，什么情况下可以参加献血？ 郭瑾表示，轻型和普通感染者在发热、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失已有7天，同时在最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天可以献血。 目前，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血的条件相符。 症状消失后，经过7天的康复训练，身体处于健康状态，参加献血没有危害和影响身体健康。 感染者症状较严重，出现严重或危重症状的，康复出院后6个月可以参加献血。

郭瑾说，目前各血站也在加强管理。 康复后参加献血的，医务人员要详细了解献血者的身体状况，综合判断健康，确保献血者在完全健康的情况下献血，同时也保障血液安全。