失眠可能是肺部有问题 没有太阳的人接触“阳康”会感染吗？ “阳康”最关注的八个问题→

最近，

许多新型冠状病毒感染者

经过居家治疗后逐渐康复，

但是，有一部分是未阳的凯丽环球，

这些人被网友称为“是”

进入了Calerie防疫“决赛”。

这些人和“阳康”接触会感染吗？

多位感染学专家表示，

如果“阳康”们上岗前的

抗原检测多次阴性

传染性消失了凯丽钻石团队

同时注意不能简单

根据感染的时间判断是否有感染性

“阳过”们可以在返岗前进行一次抗原自测。

【网络配图视觉中国】“大约从10天前开始，我身边的同事就一个接一个地向阳，上班的同事越来越少，现在成了公司的‘独苗’，现在同事们开始陆续返岗。 ”来自北京朝阳区的曹老师说：“能够进入决赛，曹老师说非常感谢，但是已经和复出的‘阳过’人接触过，也有人有咳嗽的症状，我还是有点担心。

“感染者在感染期和发病期，只有身体含有新型冠状病毒，才能传染给别人。 ”传染病诊疗国家重点实验室副主任、浙江大学医学院附属第一医院感染病科主任盛吉芳教授说：“新冠患者经治疗康复后，如果抗原自测阴性，体内毒素就会清除，体内没有病毒拷贝，就没有传染性。”

有些“阳过”的人认为已经感染了一周以上或十天以上。 现在也没有症状，恢复后应该没有感染性。 盛吉芳强调，每个人体质不同，年龄不同，病情也不一样，有的感染者转阴时间长，有的时间短，不能单纯靠感染时间来判定是否转阴，应该进行抗原检测。

北京佑安医院感染综合科主任医师、小汤山方舱医院医疗专家李彤此前接受人民日报健康客户端时也表示：“如果有咳嗽症状，建议在复出或探亲访友时戴口罩。 特别是在养老院、医疗机构等重要岗位工作的人，请务必防护。 探视老年人和婴幼儿的话，要等到发病的时间达到10天以上，同时如果满足背阴条件，基本上就没问题了。 ”

在个人防护方面，盛吉芳强调，“阳康”们回到工作岗位后仍坚持戴口罩、洗手、通风等，保持安全距离，同时注意保暖，同时多喝水，湿润鼻粘膜，对避免其他病毒感染非常重要。

失眠可能是肺部有问题

“失眠是慢阻肺患者

晚期常见的不健康状况。

但是，这种失眠和普通人的失眠有点不同。

多表现为昼夜颠倒，

白天很困，晚上睡不好。

出现这种情况，必须立即去看医生。 ”

北京大学第一医院全科医学科主任医师迟春花说。

人可以睡到早上。 晚上睡觉总是在3点以后醒来。 有时失眠睡不着。 我自己觉得累了需要休息，但是睡不着。 可能是肺部问题导致的。 中医认为凌晨3点以后，身体由肺部管理，如果在这个时间段中断睡眠，说明肺部有问题。 咳嗽严重会引起胸痛，免疫力受损，肺部也容易感染病原菌。

当肺部好、呼吸顺畅时，人就会健康地发挥作用。 肺部有问题的话，睡觉的时候会有明显的异常。 各种各样的信号的发出，提醒着有必要尽早保养身体。 戒烟、喝水、运动、外出防护、戴口罩，可防止病原菌吸入，有利于肺部。

日常简单的2套呼吸操作即可改善肺功能。 缩唇呼吸(缓慢吸气3秒，肺正压，然后缓慢呼气6秒，有锻炼肋间肌和肺泡功能的功效。 腹式呼吸法(吸气使腹部膨胀，然后呼气使腹部凹陷，具有锻炼膈肌功能的效果。

“阳康”后需要个人防护吗？

恢复初期食欲不好怎么办？

“阳康”后，能运动吗？

针对大家最关注的8个问题，

请看一下市健康促进中心的解答

1 .“阳康”后需要个人防护吗？

冬季是呼吸系统疾病高发季节，“阳康”并不意味着不复发或受到其他呼吸系统疾病的侵袭。 因此，在“阳康”后，尽量减少人员密集场所的探访，不降低防控标准，继续坚持戴口罩、勤洗手、维护社交距离、多开窗通风等良好习惯，同时注意咳嗽、打喷嚏的礼仪。 未接种新冠疫苗的人，在康复后6个月推荐接种疫苗。

2 .“阳康”了需要大补吗？

感染期可能存在食欲下降、腹泻腹胀、味觉、嗅觉减轻等症状，但不可因此在恢复期补大补小。 由于病脾胃相对虚，大补不仅不利于身体康复，反而加重身体负担。 恢复期建议三餐有规律，饮食清淡，营养均衡，保证每天有谷物、优质蛋白饮食和果蔬，帮助体力恢复。 对于食欲不太好的老人来说，在恢复期可以吃很多容易消化的食物。

3 .康复后能吃重口味的食物吗？

有些人感染病毒后味觉、嗅觉会暂时下降，但不推荐吃油腻、辛辣、腌制等口味较浓的食物。 请与细分的榨菜或豆腐乳搭配，或加入葱姜蒜、八角等天然调味料，提升味蕾。

4 .恢复初期的食欲不好吗？

建议少吃。 上午9点、10点或下午2点、3点可以吃一点坚果、牛奶、酸奶、水果等，保证足够的体力和营养摄入。 食欲恢复后注意不要暴饮暴食，少喝饮料、零食。

5 .恢复期咳嗽不止怎么办？

建议喝水，休息，避免疲劳，喝

用蜂蜜水或用枇杷膏、梨等熬制的汤，以及给环境加湿等，有利于缓解咳嗽。如果想咳嗽，但身边没有水，可以尝试反复吞咽。同时，要避免吸烟，远离污染及有刺激性气味的环境。

6.康复后可以抽烟、喝酒吗？

有抽烟、喝酒习惯的患者，康复后最好戒烟，尽量不喝酒，提倡用饮茶代替饮酒。特别要提醒有基础性疾病的患者，抽烟喝酒会加重基础疾病。

7.“阳康”后可以运动吗？

康复后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议康复早期不要剧烈运动。推荐进行一些适度的、相对温和的运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，一旦累了就要赶紧休息。

8.“阳康”了熬夜刷个视频可以吗？

熬夜会使睡眠质量下降，同时免疫能力降低，而充足的睡眠和规律的作息有助于让体力更好地恢复，因此，“阳康”后应该避免熬夜，同时生活节奏和工作节奏都要放缓一些。

来源：新闻坊、央视新闻、人民日报、市健促中心等

审核编辑：贺雨程